Heb jij door het gebrek aan zonlicht last van een winterdip?
Gelukkig hoef je daar niet in te blijven hangen en kun je zelf actie ondernemen. Actie ondernemen is het grootste advies, want alleen maar toegeven aan je lusteloze gevoelens en snacken op de bank zal averechts werken.
Hier volgen enkele gemakkelijk toepasbare tips:
- Ga leuke dingen doen, wat jij leuk vind bepaal je lekker zelf.
- Iedere dag naar buiten.
- Doe het licht aan wanneer je wakker bent.
- Stel je bedtijd bij, ga gewoon wanneer je moe bent.
- Bewegen is hier hét toverwoord: wandelen, fietsen, sporten, dit geeft je energie en maakt dat lekkere stofje serotonine aan.
- Ook interactie met mensen, verbinding zoeken geeft een goed gevoel, je bent niet alleen.
- Eet gezond, neem juist minder suiker en meer eiwitten.
- Drink voldoende water, om afvalstoffen af te voeren.
- Wees lief voor jezelf, zoals je tegen een goede vriend(in) bent.
Wat is voor jou zelfzorg?
Reactie plaatsen
Reacties